它才是世界上最廉价、最有效的保健品,你同意吗?_健

发布日期:2020-09-18 04:06   来源:未知   

而做运动这件事情,不受空间、时间限制,只要不妨碍别人,只要有闲暇都可以充分利用起来,真的是世界上最廉价、最有效而且收益最高的“保健品”!

既然运动有这么多好处,那么不同年龄的人该如何运动呢?在2017年,世卫组织专门制订了《关于体育锻炼有益健康的全球建议》,里面针对不同三个年龄段的人给出了适当的体育锻炼方案:

有大量的研究证明,有规律和适当的身体活动可以减少高血压、冠心病、脑卒中、糖尿病、乳腺癌和结肠癌、抑郁症以及跌倒的风险,同时可以改善骨骼健康,对能量平衡维持和体重控制有根本性的作用。

发表在著名期刊《柳叶刀?全球健康》(Lancet Global Health)杂志的一项研究显示,每周至少进行150分钟中等强度的运动,或者75分钟高强度运动,或者是同等强度的运动组合,每年全球至少有390万成年人避免过早死亡。

对于我本人而言,从2013年因身体发福而“坚持锻炼一百天”至今,我的 身体各项指标都正常,而且无论工作多忙,马经救世报全年资料,出差多累,都坚持每天运动。也正是得益于运动,能让我始终保持精力充沛的状态。

5~17岁年龄组:儿童和青少年的身体活动包括在家庭、学校和社区中的玩耍、游戏、体育运动、交通往来、家务劳动、娱乐、体育课或有计划的锻炼等。

随着人们健康意识的不断提高,大家对于运动这件事越来越重视,,越来越多的人也都认识到运动的重要性。现在, 我经常能在马路边、操场上、公园里看到很多在运动男女老少。这真的是一件让人非常欣慰的事情。